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EVO Training Day con un campeón – Iván Raña

En el día de ayer, Domingo 14 de diciembre y gracias a EVO Banco, pudimos tener el honor de participar en el EVO Training Day que el campeón de Triatlón, Iván Raña, impartía en las instalaciones del GO Fit Vallehermoso.

Raña en todo momento estuvo muy cercano a todos nosotros y dando consejos tanto de forma particular y de forma general en las masterclass que él mismo estuvo impartiendo, el evento a parte de la parte practica que estaba compuesta por:

  • 3 series de 125m de natación en grupos de 20 para simular una situación de competición
  • 25 minutos de spining con calentamiento y series de potencia encima de la bici
  • 25 minutos de carrera, con unas series cortas, de unos 300 metros y dos series de 1000m a tope, en las inmediaciones del gimnasio, dando vueltas a las instalaciones del Canal.

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Además de esta parte práctica, también tuvimos consejos teóricos dados por el mismo Iván Raña en cada uno de los segmentos entrenados y por Andreu Alfonso (triatleta y entrenador de triatlón).

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El mismo Iván Raña, durante la sesión de spining fue guiando a los asistentes a realizar una pedalada efectiva e impuso cambios de ritmo para mejorar la recuperación que luego en competición con los tirones podríamos sufrir. En la carrera estuvo acompañando en los cambios de ritmo que se hicieron y animando a todos los participantes y al final nos primeros de la serie tuvimos el honor de poder tomar una foto con él como si de un trofeo se tratara ( o mejor)

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El mismo Andreu Alfonso, dio consejos muy importantes en cuanto a la brazada de natación y la necesidad de centrarse en la técnica y una buena remada para conseguir avanzar buenos metros y no desperdiciar esos movimientos. Y aconsejo a todos aquellos que se introducen en el triatlon que lo fundamental es tener una buena base de natación, es el segmento clave y donde se debe hacer incapie, y que “cualquiera que quiera participar en Triatlon, nade por lo menos para una distancia sprint, 500 metros seguidos sin problemas y sin descanso para que, el día de competición su seguridad no se vea comprometida”.

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Iván Raña entre los diferentes segmentos entrenados, nos estuvo dando avances de cara a sus compromisos para el 2015, “Este año no voy a correr tanta carrera, ni triatlón olímpico y me voy a centrar más en el Ironman, para cuidar más el cuerpo para esa carrera

 

 

 

 

 

 

Al final de la jornada, se sortearon suscripciones a la Revista Triatlon, gafas Arena, un trisuit carbon de Arena (que el mismo Raña nos confesó que utilizó encima de su trisuit de Triatón durante el IRONMan de Kona), zapatillas New Balance, nuevo patrocinador del triatleta para el próximo año.

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Durante el día de hoy, se realizará el sorteo de la bicicleta que Iván Raña utilizó en el IRONMan de Kona, una Argon-18 que tuvimos el honor de tener en nuestras manos y os aseguramos que se trata de un “pepino” de bicicleta y unas ruedas que quitan el sentido! y que como el propio Iván Raña nos comentó “Con ella regalo un pedacito de mí, es la bici con la que debuté en la carrera de mis sueños“, y entre risas cuando él era el centro de atención y objetivo de todas las fotografías nos comentaba entre risas “no entiendo como os hacéis fotos conmigo y no con la bicicleta…” un campeón humilde y entrañable!

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Dejamos un vídeo resumen de lo que fue el EVO Training Day junto a Iván Raña

Desde Triatlon club queremos agradecer a EVO Banco, Iván Raña, Go Fit y el resto de patrocinadores que nos dieran la oportunidad de asistir y participar de este gran evento, que esperamos que el año que viene se repita y podamos volver para contároslo.

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